Una alimentación adecuada puede ayudarte a cubrir las necesidades nutricionales derivadas de tu actividad física y a organizar mejor tu alimentación alrededor del entrenamiento.

En consulta podemos trabajar diferentes objetivos:

• Mejorar tu alimentación para afrontar mejor tus entrenamientos.

• Optimizar la recuperación después del ejercicio.

• Adaptar la alimentación al volumen y la intensidad de tuentrenamiento.

• Mejorar tu composición corporal sin comprometerinnecesariamente tu rendimiento.

• Planificar la alimentación en torno a entrenamientos ycompeticiones.

• Mejorar la hidratación.

• Identificar posibles errores o carencias en tu alimentación.

• Aprender a organizar tus comidas cuando entrenas confrecuencia.

• Valorar, cuando sea necesario, el uso de suplementosdeportivos.

El objetivo no es darte una lista de alimentos que puedes o nopuedes comer.

El objetivo es enseñarte a utilizar la alimentación como una herramienta más dentro de tu entrenamiento.

Nutrición adaptada a tu deporte y a tu objetivo

No necesita la misma estrategia nutricional una persona que entrena fuerza tres días a la semana que alguien que prepara una carrera de larga distancia.

Tampoco tienen las mismas necesidades una persona que empieza a entrenar y otra que lleva años haciéndolo.

Por eso, antes de establecer unas pautas nutricionales, tenemos encuenta factores como:

• El tipo de deporte que practicas.

• La frecuencia, duración e intensidad de tus entrenamientos.

• Tu nivel de experiencia.

• Tus horarios de entrenamiento.

• Tu alimentación habitual.

• Tu estado de salud.

• Tus preferencias y hábitos alimentarios.

• Tus necesidades nutricionales.

• Tus objetivos deportivos y personales.

A partir de toda esta información diseñamos una estrategia quepuedas llevar a la práctica en tu día a día.

¿Cómo trabajamos?

¿Qué puedes esperar de la consulta?

Diseño del pauta nutricional

Seguimiento y reevaluación

Creación de un menú flexible y personalizado, coordinando las ingestas con tus sesiones diarias y tus preferencias de alimentos.

Revisiones periódicas para medir progresos, ajustar la pauta según el calendario de carreras o entrenamientos y consolidar hábitos.

Valoración inicial de tu historia clínica, horarios, cargas de entrenamiento y análisis de tu alimentación actual para establecer un punto de partida riguroso.

¿Es necesario tomar suplementos de forma obligatoria?

¿Sirve la nutrición deportiva para pautas vegetarianas?

No. La base fundamental es una alimentación bien estructurada. Solo recomendamos suplementos con evidencia científica probada cuando se justifica por exigencia o conveniencia.

Completamente. Adaptamos el plan a dietas vegetarianas o veganas asegurando el aporte óptimo de proteínas, hierro y micronutrientes clave para el rendimiento.

¿Quieres aprender a alimentarte para entrenar mejor?

Reserva tu consulta presencial u online y empieza a trabajar en una estrategia nutricional diseñada a tu medida.