¿Para quién está indicada la nutrición deportiva?
Una alimentación adecuada puede ayudarte a cubrir las necesidades nutricionales derivadas de tu actividad física y a organizar mejor tu alimentación alrededor del entrenamiento.
En consulta podemos trabajar diferentes objetivos:
Mejorar tu alimentación para afrontar mejor tus entrenamientos.
Optimizar la recuperación después del ejercicio.
Adaptar la alimentación al volumen y la intensidad de tuentrenamiento.
Mejorar tu composición corporal sin comprometerinnecesariamente tu rendimiento.
Planificar la alimentación en torno a entrenamientos ycompeticiones.
Mejorar la hidratación.
Identificar posibles errores o carencias en tu alimentación.
Aprender a organizar tus comidas cuando entrenas confrecuencia.
Valorar, cuando sea necesario, el uso de suplementosdeportivos.
El objetivo no es darte una lista de alimentos que puedes o nopuedes comer.
El objetivo es enseñarte a utilizar la alimentación como una herramienta más dentro de tu entrenamiento.
Nutrición adaptada a tu deporte y a tu objetivo
No necesita la misma estrategia nutricional una persona que entrena fuerza tres días a la semana que alguien que prepara una carrera de larga distancia.
Tampoco tienen las mismas necesidades una persona que empieza a entrenar y otra que lleva años haciéndolo.
Por eso, antes de establecer unas pautas nutricionales, tenemos encuenta factores como:
El tipo de deporte que practicas.
La frecuencia, duración e intensidad de tus entrenamientos.
Tu nivel de experiencia.
Tus horarios de entrenamiento.
Tu alimentación habitual.
Tu estado de salud.
Tus preferencias y hábitos alimentarios.
Tus necesidades nutricionales.
Tus objetivos deportivos y personales.
A partir de toda esta información diseñamos una estrategia quepuedas llevar a la práctica en tu día a día.
¿Cómo trabajamos?
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Evaluación inicial
Planificación
Seguimiento
Creación de un menú flexible y personalizado, coordinando las ingestas con tus sesiones diarias y tus preferencias de alimentos.
Revisiones periódicas para medir progresos, ajustar la pauta según el calendario de carreras o entrenamientos y consolidar hábitos.
Valoración inicial de tu historia clínica, horarios, cargas de entrenamiento y análisis de tu alimentación actual para establecer un punto de partida riguroso.
¿Puedes ayudarme a preparar una competición?
Sí. Podemos trabajar la estrategia nutricional relacionada con el entrenamiento y, cuando proceda, con la competición: alimentación previa, durante la prueba, hidratación y recuperación.
La planificación dependerá de las características de tu deporte y dela prueba.
¿La consulta puede hacerse online?
Sí.
La consulta de Dieta y Salud puede realizarse tanto de formapresencial en Salvaterra de Miño como online.
¿Cuándo debería acudir a un dietista?
No es necesario esperar a tener un problema.
Si entrenas habitualmente y tienes dudas sobre cómo organizar tu alimentación, quieres mejorar tu composición corporal, estás preparando una prueba o simplemente quieres aprender a comer mejor para acompañar tu entrenamiento, una consulta puede ayudarte a establecer una estrategia adecuada.
¿Quieres aprender a alimentarte para entrenar mejor?
Reserva tu consulta presencial u online y empieza a trabajar en una estrategia nutricional diseñada a tu medida.