Salud digestiva
Quizá te encuentres en alguna de estas situaciones:
Tienes hinchazón o sensación de abdomen distendido después de comer.
Sufres gases o molestias abdominales con frecuencia.
Tu ritmo intestinal ha cambiado y tienes estreñimiento o diarrea.
Tienes digestiones pesadas o sensación de malestar después de las comidas.
Has empezado a eliminar alimentos porque parece que “todo te sienta mal”.
Tienes un diagnóstico de síndrome de intestino irritable y no sabes cómo adaptar tu alimentación.
Te han recomendado una dieta restrictiva y necesitas saber cómo aplicarla correctamente.
Tus síntomas condicionan tus comidas, tus planes sociales o tu día a día.
Si comer se ha convertido en una fuente de preocupación, puedo ayudarte.
¿Con qué problemas digestivos puedo ayudarte?
Hinchazón y gases
La distensión abdominal y los gases pueden tener diferentes causas y no siempre significan que exista un único alimento responsable.
Trabajamos sobre aspectos como la composición de la dieta, cantidad y distribución de las comidas, fibra, tolerancia individual y otros hábitos relacionados con la alimentación.
Estreñimiento
Una alimentación adecuada, suficiente hidratación, actividad física y una estrategia individualizada de fibra pueden formar parte del abordaje nutricional del estreñimiento.
No se trata simplemente de “comer más fibra”: la cantidad y el tipo adecuados dependen de cada persona y de cómo responde su sistema digestivo.
Diarrea y cambios en el ritmo intestinal
Cuando existe diarrea recurrente o cambios importantes en el ritmo intestinal, es importante valorar primero la situación clínica.
Una vez descartadas o tratadas las causas que requieran atención médica, podemos ayudarte a adaptar la alimentación para mejorar la tolerancia y mantener una dieta nutricionalmente adecuada.
Síndrome de intestino irritable
El síndrome de intestino irritable puede manifestarse de formas muy diferentes.
El tratamiento nutricional debe partir de los síntomas predominantes y de la respuesta individual, evitando restricciones innecesarias.
En determinados casos puede plantearse un protocolo bajo en FODMAP, pero no debería convertirse en una dieta restrictiva indefinida. Las guías recomiendan que este tipo de intervención sea realizada con apoyo de un profesional con experiencia en manejo dietético.
Intolerancias y sensibilidad a determinados alimentos
Si sospechas que determinados alimentos te producen molestias, podemos ayudarte a analizar tu alimentación y organizar una estrategia de exclusión y posterior valoración cuando esté indicada.
El objetivo es evitar eliminar alimentos de forma indiscriminada y mantener una alimentación lo más variada y completa posible.
¿Cómo trabajo?
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Evaluación inicial
Plan de acción
Seguimiento
Analizamos tus síntomas, historial clínico, pruebas médicas previas y hábitos de estilo de vida.
Diseñamos una pauta alimentaria específica y personalizada para restaurar tu salud intestinal.
Ajustamos progresivamente las pautas, reintroduciendo alimentos y consolidando el bienestar a largo plazo.
¿Tengo que hacer una dieta FODMAP?
No necesariamente.
La dieta baja en FODMAP puede ser una herramienta útil en determinados casos, especialmente en personas con síndrome de intestino irritable, pero no es la solución para todas las molestias digestivas.
Cuando se utiliza, debe plantearse de manera estructurada y con seguimiento profesional.
¿Tengo que eliminar el gluten?
No necesariamente.
Que un alimento produzca molestias no significa automáticamente que deba eliminarse de forma permanente. Primero hay que valorar la situación y, cuando sea necesario, realizar el estudio médico correspondiente.
¿Puedo mejorar el estreñimiento con la alimentación?
En muchos casos, la alimentación, la hidratación, la actividad física y una adecuada estrategia de fibra pueden contribuir a mejorar el tránsito intestinal. La cantidad y el tipo de fibra deben adaptarse a cada persona.
Tengo muchos alimentos que me sientan mal. ¿Podéis ayudarme?
Sí.
Precisamente cuando la alimentación se ha vuelto cada vez más restrictiva, es importante analizar la situación y evitar seguir eliminando alimentos sin un motivo claro.
¿Necesito tener un diagnóstico para acudir a consulta?
No necesariamente.
Puedes consultar si tienes molestias digestivas que afectan a tu alimentación y quieres saber si existe algún aspecto nutricional que pueda mejorarse.
Si detectamos que necesitas una valoración médica, te indicaremos que la realices.
¿La consulta puede ser online?
Sí.
Puedes realizar el seguimiento de forma online, además de la consulta presencial en Salvaterra de Miño.
Empieza por entender qué te está pasando
No necesitas otra lista de alimentos prohibidos.
Necesitas saber qué puede estar ocurriendo, qué merece la pena cambiar y cómo hacerlo sin convertir tu alimentación en una fuente más de preocupación.
Cuéntanos qué síntomas tienes y cómo afectan a tu alimentación